Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj všechny, já se k vám s dovolením přidám. Už jednou jsem tu nějaký čas přispívala, ale jen chvilku a dost mi to pomáhalo si sem zapisovat co jím a navíc čerpat inspiraci
Pohyb: dnes 12,5 km rychlé chůze po lese, 1hod 40min, spáleno 796 kCal

dnes:
sn:celozrnný chléb s medem
sv. jogurt s vlašáky (přidávám se do klubu, máme je doma čerstvě nalouskané )
ob: těstoviny s tuňákem, celerová polévka
sv: jogurtový nápoj
ve: kuřecí "čína" (maso, zelenina), plátek chleba a dva plátky šunky na chuť , jedna paprika

včera:
sn: dva toustové chleby s marmeládou - já prostě potřebuju sladké
sv: bílý jogurt s medem a slunečnicovými semínky
ob: kapustové placičky, brambor, okurkový salát
sv: dva celozrnné chleby se šunkou
ve: celerová polévka

Když to takhle napíšu, tak se mi zdá, že jím ještě hůř než jsem si myslela Budu ráda za všechny připomínky! Jo a nejím ovoce, takže to na snídani nebo dopolední svačinu nepřipadá v úvahu..

mňam mňam, to může být dobré Já vždycky kapala akorát šťávu z citrónu

posledních několik dní (cca 5) jsem si při počítání příjmu zjistila, že mám příjem cca 4500 kj, pro někoho málo, ale já se právě těch posledních pár dní cítím celkem "svěží a fit" ...nedělá mi problém ráno vstát a začít hned fungovat a večer se mi s lehkym žaludkem lépe usíná...chápu, že to není po "odporné" stránce dobré, ale nevím co s tím, když mi je tak líp... převážně se v mém jídelníčku střídají ovesné, rýžové, kukuřičné kaše, ovoce, luštěniny, brambory, jogurty kolem 3%, polotučné tvarohy, hl. ryby, tofu, shmaky, ol. tvarůžky, cottage, zelenina, oříšky. když potřebuju něco dosladit použiju med...

Reaguji na Baru.00:
Můžeš napsat příklad nějakého Tvého jídelníčku?

holky cvičtě podle zuzky.. je to fakt uplně super.. kruhovy treninky jsou nejefektivnější.. a má spousty videí a mužete cvičit i doma... http://www.youtube.com/results?search_query=zuzana +light&oq=zuzana+light&gs_l=youtube.3...0.0.1.426. 0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac.JH6Z5imM5Bo

tak dneska:
SN: ovesná kaše s vlašáky , lněným semínkem,agavé,kakaem + melta
SV: salát z mrkve,jablka,celeru, s trochou bílého domácího jogurtu a pár vlašákůů + kafé
OB: celozrnné linguine (viz. recept) + kafé
SV: celozrnný chléb s trochou stříbrňáku a welness šunkou, jabko
VE: zelené fazolky s vajíčkem,brambory,nějaká zeleninka k tomu

To vypadá moc dobře, supr tip

Já dneska:
sn: cornflaky s mlékem
sv: vařená kukuřice
ob: vepřové nudličky na zelenině, rýže
sv: jogurt s vlašáky, lžička medu
ve: míchané vajíčko se šunkou, celozrnný chléb, zelenina

dnes:
sn: 150g tvaroh,hrst musli,banán,5g hr.vína a sojový čoko jogurt
sv: 2 plátky chleba psyllium s tunákovou pomazánkou
o: kuřecí kousky na kari,čínské nudle
v: paprika,rajče,pekin.zelí

to znám mě se neustále někdo ptá jestli držím dietu, a denně slyším lomentáře že jím "zvláštní" "zdravé" věci, včera mi spolubydlící řekla že jím věci jak pro malé děcka (mrkvová polévka, kaše...) občas mě ty narážky štvou, jako kdybych já se ptala lidí proč žerou ty hnusy
mimochodem, vy co chodíte na vš, jak řešíte stravu když nemáte možnost pravidelné stravy, lítáte z jedné budovy na druhou? nerada jím ve spěchu ale asi se to jinak nedá :/ a druhá věc že už nevím co mám jíst, to je samé pečivo...

mě to naštěstí vychází tak, že mám pokaždé během oběda dost volného času, takže si zajdu v klidu na kolej. I tak mám ale budovy zhruba 15 min pěšky, takže i když mám hoďku volno, zajdu se nasvačit na kolej. Pokud mi to nevychází, tak tahám svačinu s sebou a 1x týdně i oběd v krabičce - v menze jsem byla jen 2x v životě..

Myslíte že takovým jídelníčkem (samozřejmě + nějaký ten pohyb) se dá něco zhubnout nebo je spíš udržovací, tzn. že nepřiberu ani nezhubnu? a příjde vám dobrý?

6.30 bílý jogurt s musli

9.00 pl chleba namazaný Žervé, 2 pl krůtí šunky, 8 cherry rajčat

11.30 Vegetariánský ,,Ondráš“ v bramborovém těstě,
br. kaše s rozmarýnem, salát, dezert (oběd z jídelny zdravého stravování)

15.00 pl chleba namazaný Žervé, 3 pl krůtí šunky, 2 rajčata

17.00 tortilla plněná kuřecím masem a zeleninou

Reaguji na Klenot Eskortová:
Ahoj, můžu se ještě zeptat na váhu a výšku?
Jinak si myslím, že je spíš udržovací. Neznám ale množství a typ müsli, které obsahuje hodně cukru a velikost oběda a večeře. Což je vcelku důležité (pokud jsou porce malé, hubnout se dá).
Klasické zapékané müsli bych jedla spíš výjimečně a tortillu taky.

Posuzuji podle sebe, hubnu jen když jím opravdu ,,málo'' (nebo spíš nízkoenergetickou vysokoobjemovou stravu) a hodně cvičím.

zítra
sn: celozrnná ,,palačinka'' s tvarohem, 1ks kaki
sv: 150g nastrouhané mrkve s rozinkami
ob: cuketový guláš s bramborem
sv: 2 rajčata, 2 ředkvičky, 25g prosciutto cotto
ve: brokolicový krém (bez zásmažky)

Reaguji na yankeecandle: výška 156 cm, váha 60 kg, už se mi od jara povedlo zhubnout víc jak 10 kg ale spokojená pořád nejsem dřív jsem jedla vyloženě dietně, poslední dobou je to horší, proto se ptám.. jinak to musli bylo s tím bílým jogurtem Activia Zdravé ráno medové musli s ořechy

Reaguji na Klenot Eskortová:
To máš stejně..
Asi jsi jedla málo, to se pak nedá vydržet věčně. Myslím, že s pohybem není jídelníček špatný, ale tortilly apod. bych jedla opravdu výjimečně. Poslední kila jsou nejtěžší a přijde mi, že tam už se člověk musí hodně hlídat.
Každopádně však nebýt otrokem jídla. Pokud máš chuť, jednou za čas fajn změna. A jestli byl chleba celozrnný, myslím, že to půjde i dál