Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis:
Ne, bere se kolikrát za týden cvičíte, sečíst výdej a pak vydělit 7, aby jste zjistila kolik je to na den. Vyčíslení stresu a ž. stylu vám udělá poradce na základě konzultací kde se od vás dozví vše potřebné, pak se tam zarhuje třeba i kouření. Ono stačí takovéhle drobnosti a už jsou jiné nároky organismu na spotřebu energie.

A to vás nezatěžuji tím co se dělá s usazeným tukem v těle, který se má taky ve výpočtech zohlednit.

Reaguji na R17: Díky za pochvalu. Vařím na dva dny, takže se mi obědová jídla opakují a k pangasovi asi toto...

Zatěž nás! O stresu Fořt říká, že navyšuje bazál tuším zhruba o 10-25 % (ale ta čísla už si nepamatuji přesně), odpovídá to i tvému názoru?

SN: ovesná kaše s kakaem,medem,kokosem,vlašáky,+ nektarinka a vita káva
20 min rotana,60 dřepů a 20 dámských kliků
SV: 35 g celozrnných cereálií s mlékem
OB: cizrnové kari
SV: chia puding
VE: ještě nevím, jdu na návštěvu k mamce, budu se snažit si dát něco lehkého se zeleninou

Reaguji na Red_fire:

Já mám raději kapra, ale dala bych si tak nějak nastřídačku a hledím odkud pochází rybka. On problém s rybama je ve větším měřítku ať jsou to uměle vytvořené sádky nebo volně v moři všude se něco najde, ale beru to spíše nutričně co je lepší.

Je to tak nějak jak píše Fořt, žijeme v době plné stresu, takže ho má prakticky každý, ale ta míra se musí posoudit jednotlivě na osobu.
O tom tuku se nikde nepíše v publikacích, ale výživáři s ním pracují a potřebují vědět kolik tuku má člověk v sobě, nebo lze řešit pak tabulkově dle věku a výpočtu když není k dispozici měření. Já třeba si klienta ráda prohlídnu abych věděla jak má tuk rozložený v těle.

Reaguji na Zdenis:
Zdeni máte nějaké speciální celozrnné cereálie, poraďte mě chtěla bych pro dcery nějaké zdravější a hlavně kde je kupujete. Oni mě nechtějí jíst obyčejné musli, to miluje zase manžel a pokud je anglické tak tím lepší. naš české mu nechutná moc.

Včerejší bašta:

Sn: ovesná kaše (60g vloček, mléko, sirup z agáve), banán, mandle
Sv: střapeček hroznů
Ob: treska, zelenina, 3 malé pečené brambory; po O kostka 70% čoko
Sv: bílý jogurt, 3 domácí ovesné sušenky
Ve: salát z řepy a eidamu, kaiserka s tvarohovou pomazánkou

Pohyb: 20 min domácího posilování + 50 min švihadlo

Nějaké vylepšování a rady?

Reaguji na Wild Paula: V tom je asi stejný jako kuře - sám o sobě o ničem, ale když se něčím ochutí a dobře připraví, je to chutné jídlo. V tom mém receptu jsou i sýr a vajíčka, obojí chuť vylepší a zejména koření se postará o nejvíce práce. A ostatní ryby recepty nepotřebují, protože mají dobrou chuť samy o sobě - máslo, bylinky, teflonka a je to...
Reaguji na Didinka5: V zásadě by to šlo

Díky

Holky chci se s vámi poradit Hodně z vás často používá burákové máslo, tak jsem si ho dnes chtěla koupit. Ale ve složení jsem objevila, že obsahuje palmový tuk - o kterém jsem se dočetla, že je jeden z nejhorších. Nevím, co je na tom pravdy, tak vás žádám o radu předem díííky

Reaguji na mmarky.s: Jde o to, jaké máslo koupíš, třeba v Lidlu mají s přírodním třtinovým cukrem a rostlinným olejem... jakou značku si viděla?

Reaguji na R17:
Namíchala jsem si do tuby takový mix- celozrnné cereálie Fitness od Nestlé, ty obyč, jsou potom ještě čokoládové nebo jogurtové (rostlinými tuky se cpát ale nebudu). A potom jsem si koupila ještě Dobrou vlákninu od značky Bona vita (oboje je moc dobré! )+ sójové vločky ze zdravé výživy

Reaguji na Red_fire: Koukala jsem na něj v drogerii DM. Takže to zřejmě byla jen nějaká špatná kvalita. No asi budu muset navštívit Lidl Moc děkuju za tip

Reaguji na mmarky.s: V DM je značky Alnatura, čili máslo je v bio kvalitě. Je lepší si koupit bio burákové máslo s trochou palmového oleje, který je na jedné straně odsuzován, na straně druhé vyzdvihován jako zdroj vitamínu E a dalších cenných látek, než to ne-bio... Navíc jej určitě nebudeš jíst v takovém množství, aby tě to nějak ohrozilo Mně nakonec víc zachutnalo to z Lidlu a je i podstatně levnější, na druhé straně tam není ve stálém sortimentu a když mi dojde, koupím si to v DM.

Reaguji na Zdenis:

Já míchám musli, ale cereálie mě nějak nenapadlo, okouknu to a něco vymyslím těm mým holkám..

Reaguji na Red_fire:

Chutná ti hlavně proto, že je v něm více cukru- jooo cukr je prevít rozhazuje chuťové buňky a je v tomto ohledu jedno jestli je bílý nebo třtinový.

Dneska ve zdravce měli ochutnávku datlového sirupu, ochutnala jsem a myslela že umřu, ta sladká až přeslazená chuŤ - šílený paní prodavačka když viděla co to se mnou dělá tak mě dala napít vody. Hold nejsem na sladký no.