Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak dámy, moje váha nyní 63kg, před cca 10ti dny 67kg.
Někdy vynechám večeři či svačinu, ale snažím se jíst několikrát denně. Piju hodně kávy.

Jídelníček:
Snídaně: Celozrný chleba s pom. máslem light, list ledového salátu, kvalitní šunka a na to chilli cottage cheese
Svačina: Káva
Oběd: Hovězí steak na pepři a jeden malý brambor
-cvičení břicho

Snídaně: Celozrný chleba s klasickým máslem, čerstvá pažitka
Oběd: Těstoviny se šunkou, sýrem a carbonara omáčkou (trošku)
Svačina: Banán, Káva
Večeře: Celozrný chleba s klasickým máslem a pažitkou
-cvičení břicho

Snídaně: Ovecné vločky, řecký bílý jogurt, lžička medu, maliny, ostružiny, borůvky
Svačina: Banán 2x (miluju banány), káva
Oběd: Caesar salát s gril. kuřecím masem z Mc donalds
-cvičení břicho

Snídaně: Řecký bílý jogurt a ovoce, lžička medu
Oběd: Zel. salát s lučinou do salátu, zakápnuté olivovým olejem a pepř
Svačina: Bílý jogurt s banánem a směsí ořechů, kapka medu a vločky (příště dám místo jogurtu tvaroh), Káva
Večeře: Chleba s klasickým máslem, čerstvou pažitkou, posypané nastrouhaným sýrem a cherry rajčata
-cvičení břicho

Reaguji na chocolattecoffee:
jé vidím další maniak na kafčo...

Reaguji na moniiik: Zajímá mě, co říkáš na můj jídelníček (vím, že je tam plno chyb/nedostatků).

Reaguji na slunce4: Těch káviček mám denně víc. A ještě čajíčkuju.

Reaguji na chocolattecoffee:

4 kávy denně, tj.u mě normál....

No záleží taky jak který den. Ale obecně tam toho jídla míváš málo (když končíš obědem). A taky 4 kila za 10 dní je opravdu hodně to už zavání jojo efektem

Taky jsem si všimla, že Chocolattecoffe vynechává obden večeře. To je úmyslně ?

Já spíš nechápu jakto, že to tak jde dolů. Ale spíš je to tím, že jsem doposud opravdu žrala. Pořád KFC nebo Mc a restaurace, zákusky, latéčka a posilování nic.
Tak doufám, že je to jen tím, že tělo konečně zaznamenalo změnu v jídelníčku.

Není to úmyslné, ale nasadila jsem HA, dostala jsem mens a je mi k večeru špatně a mdlo. Proto se stalo, že večeře nebyla.

Napsala bys mi pls recept, jak ten salát připravuješ?

Reaguji na moniiik:
můžu se jen zeptat, ten tvaroh vypada luxusně, jaký jsi použila?myslím u předchozího příspěvku, tvaroh, mandle, med.... str.517,

Tohle stojí za to, pořádně si to prohlédnout
http://anetancaanetka.blogspot.com/2012/04/400-kj. html

Ahoj dámy,
jak jste zvládly víkend?
Dneska mi pořád kručelo v břiše, chuť na jídlo jsem moc neměla. Můj dnešní jídelníček:
Sn: 30 g vloček, do toho směs oříšků, semínek a sušeného ovoce, trochu javor.sirupu, půl pomeranče
O: cereální kaiserka s mozzarelou (16% tuku, cca 60 g) a oliv.olejem, kus okurky, kus papriky, plátek 30% eidamu
Ve: těstovinový salát s okurkou, paprikami, kuřecím masem, malá mistička, ne moc těstovin
Před chvílí: 100 g pol.tvarohu s trochou javor. sirupu a asi 5 gramy granka

Aby nedošlo k mýlce-vím, co má být jinak/lépe/vhodněji, ale já chci hlavně jíst líp než když se nehlídám, nemám za cíl bezchybnou stravu, chci jíst tak, aby mě to "nestresovalo" a kdo ví, třeba se budu postupně zlepšovat, ale ráda bych aby to přišlo nenuceně

Zítra to bude týden, co se snažím jíst jako člověk, takže bude měření a vážení

Jednoduše nakrájím nejrůznější zeleninu, většinou všechno, co mám doma. Dneska to například bylo: ledový salát, okurka salátovka, 1 kyselá okurka, cherry rajčátka, mrkev. Pak jsem k tomu přimíchala červené fazole (z konzervy) a k tomu ještě uvařené vajíčko

Tvaroh kupuji nízkotučný. Rozmíchám ho s troškou mléka a s medem podle chuti a přidám oříšky. Někdy k tomu třeba i rozinky, různá semínka, kokos, kakao nebo místo medu javorový sirup... Tyto tvarohové variace prostě miluju

Právě to chystám a jdu ihned připravit, zítra si to dám. Přítel to zobne už dnes. Jen prosím tě, děláš to na pánvi, zeleninu do měka na sucho bez tuku a naposled přidáš vejce?