Jak dosáhnout fitness postavy

Nejde mi to vložit ,tak snad ted..

a druhá

Jinak ještě dodatek mám 176 cm 68 kg,nožky štíhlé,zadek žádný..všechno na břichu,takže to musím dát první dolů..

Reaguji na Peg: Jo tak to máme podobný problém, to by mě taky zajímalo. Ale začínám dřít až po matuře ted není vůbec čas

Ahoj, to je krása, hlavně ta blondýnka
Přesně o to se snažím, chodím na spinning (a jezdím na velkou zátěž), na taebo a do posilovny a začínají se mi pěkně rýsovat ruce, nohy, ale břicho vůbec, asi proto, že posilování břicha mě moc neba, tak to skoro nedělám Ale budu muset, když vidím, jak je to pěkný
Jinak strava nic speciálního, žádná dieta, jím hodně bílkovin, masa, zdravých tuků, cca dvakrát do týdne si před spaním udělám Whey protein na ochranu svalů...
Mám 170cm a váha 60kg, břicho sice ploché, ale nevypracované

Reaguji na Peg:
Myslím, že takovou postavu bez nějakých látek na podporu růstu svalové hmoty, nedosáhneš Žena nemá takovou tělesnou konstituci, aby nabírala svaly, jako to mají chlapi. Určitě by ve tvé stravě neměly chybět bílkoviny - prodávají se různé proteinové nápoje, hodně jíst tvaroh a kuřecí maso. Cvičení v posilovně - řekla bych 5x týdně a cvičit se zátěží tak 70-80% tvého maxima.

Cvičit, cvičit a cvičit. Samozřejmě s podpůrnými látkami by to šlo lépe, těžko říct, zda se takového výsledku bez nich dá vůbec dosáhnout. Ve stravě hodně bílkovin. Je ale důležité zhubnout nejdřív ten tuk, jinak by si byla akorát velká, ale svaly by vidět nebyly.. Jedna podobná chodím k nám do fitka, ale za přítele má trenéra, kterej něco sype, takže pochyybuju, že ona ne.. ale i při její fitness postavě, kde se jí svaly fakt rýsují všude, tak má velikost 34/36.. Někde jsem četla článek, že ženy můžou posilovat s max. zátěží při počtu opakování 7-9 a stejně nikdy tak namakané nebudou..

jak takové postavy dosáhnout?..několikaletým cvičením a zdravou stravou...tyhle holky mají zvýšený svalový tonus..za půl roku ani za rok takovou postavu nezískáš

Reaguji na Janissinka:
Souhlasím, jde o roky dřiny.

Jinak já mám 175 cm a 58 kg, moc si neumím představit tebe, že bys při deseti kilech vích měla štíhlé nožky. Nemyslím to zle, vím, že každý jsme jiný, ale já svaly celkem mám, tudíž tvrzení že tuk je lehčí než svaly je zde trochu mimo.. Nechceš sem hodit svojí fotku nebo obrázek nějaký tvojí postavě podobný? Ať máme z čeho vycházet

Reaguji na Elinkaaa: no přesně to já taky... Ustní dělám ted ve středu a potom se na to vrhnu....na písemné už se tak učit nebudu,protože ani nevím jak mám jen nejake knižečky,tak budu delat testíky..ale při tom už stihám cvičit... snad teda....tak tady chci nejakou inspiraci at se na to mužu hned vrhnout..je to muj sen..

Reaguji na Peg:
btw odkud jsi stáhla fotku té blondýny?...asi si jí hodim do kompu jako motivaci

Reaguji na Markvitka: no ono záleží taky na kostře víš..mám těžké kosti..pevnou kostru po tatkovi..kdybych mela kostičky jako vetsina holek,tak mám asi o zhruba 6 kilo mín.. jinak lepší fotky jsem nenašla..moje postava,prosím..

Reaguji na Janissinka: na googlu.Jmenuje se Nikki Whelan. Je jinak míň namakaná..ale pár takových fotek tam má

jo a koketuju s vyzkousením sacharidových vln....koukala jsem i na to téma tam ale holky tam tak většinou jen hubnou..nechtějí rysovat,tak nevím jak to funguje..