Běh - zpevnění hýždí

Reaguji na Napti:
jestli jsi předtím moc nesportovala, tak nemáš ještě fyzičku, vydrž a ono se to zlepší...

Reaguji na Napti:
Na bolest holení opatrně. Z toho bývají dost velké potíže. Běhej pomaleji. Klidně i pomaleji než jdeš a méně. Až se trochu vytrénuješ můžeš začít běhat delší trasy.

Ok, zkusím zmírnit. Dneska ale jdu, chci dodržovat pravidelnost 3x týdně. Děkuji za rady

Ahoj vy co běháte...s během začínám, zatím jsme bya 2x týdně na 3 km a ty jsem velmi pomalým během uběhla cca za 20 minut. Ráda bych zhubla a zpevnila hlavně nohy a zadek. Postupně chci přidávat km, rychlost ne. Chci se zeptat, upravili jste nějak výrazně jídelníček aby ste hubli ? Nejím nijak extra nezdravě ale chtěla bych aby byl běh účinný
Díky

Prosím o radu, dělala jsem dlouhou dobu heat, ten jsem ted vyměnila za běh, protože mi po něm docela narostly stehna. S hýžděmi jsem ted spokojená, ale ty stehna! nevíte jak je zeštíhlet, když mi ani ten běh nepomáhá?

Ahoj, prosím o radu, jak běhat, aby si člověk zpevnil a vytvaroval zadek, ale přitom nehubl? Jsem od přírody štíhlá a rozhodně nemám co shazovat, ale zadek mi od věčného vysedávání u pc, kvůli práci měkne a měkne, nemá hezký tvar a mám náznak celulitidy. Chci to spravit.

Reaguji na Mrsetnies: Pokud chceš zadek vytvarovat a nechceš hubnout, tak doporučuji spíše cvičení. Dřepy, výpady, zanožovaní.. Nejlépe se závažím. Koukni na Googlu, cviků tam najdeš spoustu