Usínání a špatný spánek

Se spánkem mám taky potíže, docela dlouho jsem se s tím potýkala a nejlíp na mě funguje toto: odpoledne se snažím pít jen uklidňující bylinkové čaje - meduňku, třezalku, různé nervové směsi a čaje pro dobrý spánek, hlavně nic s kofeinem nebo alkohol. Po večeři beru 500 mg B5, 250 mg B3 a 400mg hořčíku, v průběhu dne 3 x 300 mg výtažku z třezalky a asi hodinku před usnutím persen, somnivu nebo jiné doplňky výživy pro snadné usínání. Těch doplňků je celá řada, chce to vyzkoušet a taky i střídat.

Vím, že rozhodně není ideální takovou přirozenou věc jako je spánek navozovat pouze směsí preparátů, ale pořád to má pro mě větší přínos než se opět nevyspat

Další rada je být v psychické pohodě, vyvarovat se stresu, žít v klidu a v rovnováze...mně se to ale moc nedaří.

Meduňkový čaj před spaním

Mám stejné potíže, večer piju čaj z meduňky. Když je nejhůř, vezmu si 1/2 prášku Neurol. Je prý návykový, takže s ním šetřím. Krabička mi vydrží asi rok.
Jinak mám vyzkoušené doporučení lékaře - večerní procházka a 3dl piva. To funguje taky spolehlivě.

Používám Benosen, je nenávykový a pomáhá, obsahuje kozlík a chmel.

Reaguji na sencha:
Téda, mockrát děkuji za radu. Už totiž nevím jak dál. Také jsem četla, že člověk musí být v psychické pohodě,ale u mě to jde taky velice těžko. A před spaním na nic nemyslet,ale tohle mi také moc nejde.

Reaguji na Edie Sedgwick:
Děkuju za radu

Já si dávám 1/4 kinedrilu půl hodiny než jdu spát a super. Doporučila mi to lékařka. Prý je to lepší než návykové léky na spaní.
Čaje jsou fajn, nebo třeba mléko s medem, ale je toho potřeba vypít alespoň půllitr a to pak zpravidla jdu 2x v noci na wc.

Posledních 14 dní jsem byla hodně ve stresu a taky se mi to nějak narušilo a ne a ne usnout a to i když už je třeba půlnoc, nemůžu usnout třeba hodinu/ někdy 2. Nic jsem zatím na to nezkoušela, ale plánuji vyzkoušet tento čaj - URL

Jinak co se týče třezalky, tak prý může narušit účinnost antikoncepce, takže na to pozor

Díky holky za rady, vyzkouším snad všechno, co se tu napsalo Doufám, že mi to pomůže )

Taky občas užívám Benosen. Celkem jsem spokojená.

Ahojky
Taky jsem mívala velké problémy se spánkem...buď jsem se jen převalovala a nemohla usnout anebo se budila celou noc...
Po nějaké době jsem to už nevydržela a rozhodla se zkusit vyměnit matrace. Zašla jsem do několika center zdravého spaní, vyzkoušela spoustu matrací a ve finále jsem koupila v prodejně SpiSladce matraci Curem a musím říct, že se mi od té doby spí perfektně. Ani si nepamatuju, kdy naposledy jsem se probudila.

Vyzkoušej večerní koupel. Třeba horkou nebo i studenou. Na východě to používají ke zpevnění zdraí a mě to funguje výborně. Jinak je jeden článek Usínání v minutách tak tam koukni

Mě opravdu opravdu pomáhá mléko s medem Jak už to bylo psáno, a ani nemusí být půllitr, stačí do hrnečku, ohřát mléko a v tom rozpustit lžíci medu. A spinkám
A pak vyvětraná místnost, čerstvě vyprané povlečení a vůně levandule... tahle kombinace je taky dobrá na spánek.
A pak je stěžejní nechrápající partner nebo jít i na čas spát sama (pakliže sama nespíš), může tě prostě rušit najednou ten druhý člověk, prý se to stává