Jak na tlustší stehna

Já si myslím, že právě cvičením stehna posílíš. Mě se třeba zvětšily. Na štítnou žlázu je dobré přijímat jód. V soli, v minerálce...

Já když jsem posilovala, tak mi stehna narostly o 3 cm a ani jsem nevěděla jak, na mě nejvíce funguje kardio, každý týden (3-4 krát) si dám 10 kilometrů chůze (5 km/hod) a vše jde krásně dolů jak má

Reaguji na lady.blondie: a posiluješ potom alespon nějaké partie? chci dávat orbitrek 2 krát týdně a dvakrát týdně pilates, protože taky trpím na zvětšování stehen při dřepech atd. Našla sem tohle video https://www.youtube.com/watch?v=BOHoAH3ArMs co si o něm myslíte? nenarostou po něm stehna?

Zatím jen chodím a změnila jsem celkově životní styl až shodím to, co shodit chci, pak se dám do posilování rukou a bříška, ale jen doma jinak co se týče chůze krásně zpevňuje stehna, lýtka a zadeček K tomu videu, no nevím jsem si jistá že mně by po tom stehna určitě narostly

Reaguji na lady.blondie: A kolik potřebuješ shodit? já nějak extra nepotřebuju takové ty 3 kila maximálně 5 by se hodily. Chci ale hlavně vytvarovat a zpevnit, takže si myslim, že pro mě bude lepší kombinace. Nebo myslíš, že ne?

Reaguji na Kelly33:
Určitě, pokud potřebuješ vytvarovat pak stoprocentně, vzhledem k tomu, že já potřebuji shodit daleko více takových 15 kilo určitě, tak moc posilování zařazovat nechci, ale jakmile se budu blížit své vysněné váze tak určitě zase zapojím cvičení se Cindy Crawford které jsem milovala a velice jsem si jej oblíbila

Naopak. Zařaď posilování, nabereš svalovou hmotu a spalování půjde mnohem lépe.

Já jsem se svým spalováním spokojena, mám dole 1,5-2 kila za týden, kdybych posilovala tak jdou čísla nahoru a to opravdu nechci, ta čísla musí dolů

Jestli se chceš hlásit někam, kde je kriterium váha, tak chápu, že čísla musí dolů. Ale jinak je fuk, kolik přesně vážíš, hlavní je, jak vypadáš, ne? (Když teda pominu, že nejdůležitější je, jak se člověk cejtí )Takže spíš aby centimetry šly dolů. (Ale jinak ti samozřejmě jen závidím, že máš dvě kila týdně dole )

Reaguji na Alya: Myslíš, že stačí pro zhubnutí 3-5 kilo 2 krát týdně hodina na elipticalu a 2 krát hodina pilates? + samozřejmě jídelníček. Kdy myslíš, že uvidím výsledky?

Reaguji na Kelly33: Kdy uvidíš výsledky, to ti stejně nikdo neřekne. Moje očekávání by bylo cca dva měsíce...? Ale může to jít rychleji a nebo se ti naopak zapojí psychika a čím víc na ten výsledek budeš nažhavená a nedočkavá, tím víc se nějaká změna oddálí. Já teď najíždím na strategii "nevážím se, neměřím a jednoho krásného dne se kouknu do zrcadla a třeba uvidím to, co jsem tam viděla naposledy před pěti lety" A nástroje k naplnění cíle jsou: vykašlat se na sladkosti a vařit si do práce obědy, to se daří, cca 3x týdně elip. trenažer 30-40 minut, 1x týdně pilates + doma ve volných chvílích trocha cvičení na břicho, zadek... A vyčistit si mozek.

To nechci, ale jak jsem psala, já když posiluji, tak jde objem nahoru, to znamená, že z mých stehen, která mají normálně 64 centimetrů jsou rázem stehna o dva centimetry větší, strašně rychle se mi tvoří svalová hmota, to je bohužel můj problém, stejně jsem to měla, když jsem chodila běhat, milovala jsem běhání, ale po každém doběhnutí jsem cítila, jak jsem větší a větší

Já to pochopila, že těma číslama myslíš váhu. Tak proto jsem se rozepsala, že jsou důležitější centimetry. Takže jasný, proč dělat něco, po čem se zvětšuješ, každý ať si najde to svoje. Jinak jak jsi psala, že cca 3x týdně dáváš dvouhoďku chůze, to je super, to bych přesně potřebovala, akorát nemám kam, aby to bylo pestré a ne pořád stejná trasa. Leda někam vyjet, ale to by zas zabralo celé volné odpoledne a když musím ještě vařit atd... Ach jo, ten život je těžkej

Na stehna a zadek určitě kardio nejvíc mi pomáhá rychlá chůze a nebo běhání, ale taky s tím mám problém. Mám stehna hrozně svalnatá a nemůžu se toho ani trochu zbavit