POP Pilates

Reaguji na Wánek:
Tak jsem se taky přeměřila, naposled jsem měřila v červnu a stehno mám v nejširším místě -1,5 cm, přes břicho -1 cm, pas -1 cm, přes zadek furt stejný, ale mám h určitě pevnější a kulatější, celkově se postava jakoby vytvarovala a zpevnila. Jinak na váhu jen 0,5 kilo dole, ale na oblečení to jde znát a i v plavkách bych řekla vypadám lépe a mám lepší držení těla a zmizely problémy se zády, které mě dlouho trápily.Prostě Cassey fakt funguje

Jinak na hubnutí tuku je podle mě opravdu hlavně úprava jídelníčku a ze cvičení cardio. Myslím že i v cardiu je spousta možností co dělat a snad každý si vybere, doma švihadlo, rotoped, stepper, eliptical, venku kolo, inliny, běh, plavání.

Celkově je ale každé cvičení lepší než žádné, jen je jasné že při 15ti minutách cvičení denně se nedají očekávat žádné extra výsledky.

Reaguji na Benna: No, cítím se hlavně líp. Nemám nafouklé bříško, mám ho pěkně ploché, to jsem poznala. Včera mi přítel řekl, že mám jakési štíhlejší stehna. Cvičím hlavně na ta stehna, klidně i 3 - 4 videa denně. + 2 videa na bříško a ostatní partie těla. Tak uvidím, jak budu vypadat za měsíc. Dost mě to totitž baví a ta hodina uteče jak nic. Ta Cassey do mě vnese vždy tolik energie + do toho bruslím a snažím se chodit pořád se psem.

Ahoj holky, mám takovou asi hloupou otázku . Jde o to, že když jsem cvičila poprvé, tak mě další den bolely svaly. Poté jsem cvičila ještě dvakrát a při cvičení svaly normálně pálily, ale další den nic . Tak teď holky nevim jestli jsem cvičila špatně nebo si tělo už zvyklo ?

Reaguji na Linda007: je možn, že si tělo zvyklo..já to taky tak mám, že už po cvičení nejsem tak "zmožená" . Nebo se konečně dobře protahujeme

Reaguji na michaelabr: No tak to jsou kráááásný výsledky na to, že jsi psala 8.8., že cvičíš teprve tři dny je to opravdu nádhera. To je pro mě hned velká motivace ploché bříško je můj sen už dlouho a pořád se nedaří. Nejsem tlustá ale to bříško je pořád takové nafouklé No a že ti přítel pochválil stehna, že je máš hubenější? No to je motivace ještě větší, když si toho všímá po krátké době i okolí Tak to si dám dneska o video navíc Zrovna včera jsem si totiž koupila nové černé úzké džíny tak ať v nich mám krásné nožky A prosímtě, můžu ještě poprosit? Která videa na ty nohy cvičíš? Já jsem si oblíbila hlavně tohle http://www.youtube.com/watch?v=LHfe0rG_THk a nevím, které další na nohy k tomu přidat... A ještě.. Co jídlo? Někde jsem četla, že nafouklé bříško bývá hlavně po pečivu, tak jestli ho třeba vynecháváš? Nebo držíš nějakou dietku? Já vim, že jsem hrozně zvědavá, ale když ty seš pro mě tak motivující člověk Jinak máš pravdu, ta hodinka uteče jako nic někdy se až divim, že už je tolik hodin když jsem teprve před chvílí začínala cvičit

Ahoj holky,
tak jak jste na tom? Pořád cvičíte? pořád nadšené? Jaké máte výsledky, pochlubte se

Holky, už dlouhou dobu vám chci něco říct, ale pořád jsem se k tomu nedostala, až dnes.
Za tu dobu, co cvičím pilates jsem teď v poslední době vypozorovala, že se mi zpěvnila prsa. Mám teda spíš takové menší dvojky, takže asi i proto to jde tak vidět a "cítit"
Jen jsem vám chtěla říct, že i na tyto partie je to dobré cvičení a to se i rovnou musím přiznat, že prsa a ruce cvičím hróózně málo, protože ty mám dost hubené, ale zároveň pěkně ženské, takže z nich nechci udělat žádný nabušence

Reaguji na 5Peta:

Hezkyyy

To je paráda, cvičím hlavně stehna, to teda musim zapojit víc i ten vršek Díky za tip

tak já jsem ostuitda, skoro 14 ndí jsem necvičila ale bylo to způsobené pracovní vytížeností, domů jsem pak přišla tak vyštavená že jsem byla ráda že ležim nebo sedim...ale ještě tento týden a pak už bude volnější práce tak se do toho zase pustim.
Upravila jsem dost jídlo takže se to hábe i bez cvičení..ale samosebou na pilates nezanevřu

Ahoj holky, přidávám se k Vám, po dvou měsících nic nedělání jsem se včera vrátila ke steppru a potom jsem si dala Total Body Toning Workout s Cassey a musim říct, že i když to netrvalo dýl než 15 minut, měla jsem pocit, že na té podložce umřu, že mě tam přítel až přijde z práce najde ležet nataženou a nafouklou ale dobrý. Dneska mě teda pekelně bolí svaly, hlavně břicho a ruce, protože to jsou moje zanedbaný partie, ale dneska si to plánuju zopakovat.

Holky, chci se zeptat, jestli máte některá z vás zkušenost s doplňky stravy při cvičení? Myslím tím karnitin (na spalování) a proteiny na svalíky?? Nikdy jsem nic nezkoušela a nevyznám se v tom, ale možná bych to zkusila, prosím podělte se

Reaguji na 5Peta: Ahojky, tak sice je to trošku OT, ale já mám dobré zkušenosti s L-Carnitinem (v tekuté formě). Brala jsem ho vždy 30 min před jakýmkoli cvičením a super. Přidal energii a pomáhal spalovat. Po úrazu kolene teď znovu přidávám cvičení, začínám s POP pilates, abych se pomalu rozhejbala, a používám takhle ten carnitin
Jinak pop pilates se mi celkem líbí, ale asi bohužel po rozhejbání přejdu k něčemu jinému, není to úplně můj šálek čaje...

Ahoj holky, mám dotaz, místo kardia, co dělá Casey, si můžu dát třeba 15 min na rotopedu, svižně, pak zacvičím a pak ještě kardio (viz. třeba ten roťák) ?

Reaguji na kozenka88: Já myslím, že to tak klidně můžeš udělat, já ty kardia taky nahrazuju něčím jiným

Holky určitě cardio jde nahradit něčím jiným, já si dávám teď půlhodinku pop pilates a pak půlhodinku na rotopedu. Její cardia jsou kolikrát náročnější že to ani cardio v pravém slova smyslu není, určitě je při něm vyšší tepovka než v pásmu na spalování.
Reaguji na 5Peta:
Já teda teď carnitin nemám, kdysi jsem si ho kupovala a pila před spinningem a jediný efekt co jsem pozorovala bylo že jsem se víc potila. Protein mám doma a nahrazuju tím občas večeři když mám později odpoledne sváču, a nebo si ho dávám jako druhou večeři po cvičení, cvičím teda večer až kolem 20.30 většinou. Podle mě je to fajn hlavně ve dnech kdy nemám dost bílkovin tak že se tím pěkně doplní, ale denně si ho teda nedávám, občas přidám ráno i trochu do ovesné kaše a dobře to dochutí